ピーナッツバターは太る?毎日食べているわたしが解説します!

知識・情報

 

こんにちは、どいさゆです(*‘ω‘ *)

 

わたしが「ピーナッツバターを毎日食べている」という話をすると、

 

ピーナッツバターってカロリー高いし太らないの?

 

とよく聞かれます。

 

確かにわたしも、自分が食べ始める前は「ピーナッツバター=体に悪い」というイメージが強く、食べたら太ると思っていました。

 

そこで今回は「ピーナッツバターは本当に太るのか」についてお話します!

 

あくまでもわたしは栄養のプロではありませんので、ご参考までに。

 

ピーナッツバターは太るのか

 

では、ピーナッツバターは太るのでしょうか?

 

 

結論からいうと「食べすぎたら太る。適量なら太らない」です。

 

ピーナッツバターのカロリーは100gあたり500カロリー以上するものがほとんど。

スプーン大さじ1杯で100カロリー以上します。

 

 

かなり高カロリーですよね

 

高カロリーなので、これを毎日食べすぎたらもちろん太ります。

 

でも、適量なら太りません

 

適量は一日大さじ2杯~3杯。

 

 

わたしはいつもスプーン2杯ほど食べていますが、太ったことはありません

 

次の章でわたしの体重の変化をご紹介します!

 

毎日食べているわたしの体重変化

 

わたしはピーナッツバターを毎日スプーン2杯程度食べていますが、体重はここ3年ほとんど変わっていません

 

むしろ今年に入ってから少しやせたくらいです。

 

Instagram:@sayu.nutsbutter

わたしがピーナッツバターをどのように食べているかはインスタグラムに載せています。

 

わたしは大好きなピーナッツバターを食べられないほうがストレスで太ります。

 

体質は人それぞれちがうので一概には言えませんが、自分の経験からして、ピーナッツバターを適量食べて太ることはありません

 

食べる時の注意

 

ピーナッツバターを適量食べる分には太りませんが、一緒に食べるものによっては太ります

 

例えば、アメリカで人気のPB&Jサンドウィッチ

 

 

ピーナッツバターとジャムをサンドしたもので、ジャムの糖質が高く、パンにはグルテンが含まれているため太りやすいです。

 

また、選ぶピーナッツバターの種類も大事です。

 

 

ピーナッツバターには、食べやすいように砂糖が加えられているものがあります。

 

砂糖がったっぷり入ったピーナッツバターを毎日食べたら太ります

 

健康に気を使っている方は、無添加の砂糖が入っていないピーナッツバターを選びましょう。

 

おすすめヘルシー ピーナッツバター

 

ピーナッツバターを食べたいけど健康が気になるという方に、オススメの「からだにいいピーナッツバター」を3つご紹介します。

 

アリサン

 

アリサン」のピーナッツバターはわたしが毎日食べているものです。

 

 

100%オーガニックピーナッツから作られており、油、砂糖、塩、乳化剤はいっさい使われていません

 

価格も他の無添加・オーガニックピーナッツバターに比べると安く、Amazonで1個454g 1404円。

 

参照:アリサン ピーナッツバター

 

健康志向が高く、オーガニックなものを選びたい方にオススメです

 

 

詳しくは記事にまとめていますので、興味のある方は読んでみてください。

【レビュー】アリサンピーナッツバター!オーガニック?おいしい?写真付きで紹介!
今回は、ALISHAN(アリサン)の ピーナッツバターを紹介します!どんな製品なの?味は?おいしいの?などの疑問にお答えします。わたしが実際に食べた感想も写真付きでお伝えします。レビューが気になっている方はぜひ参考にしてみてください。

 

メゾンデノワ

 

オーガニック・ナッツバター専門店「メゾンデノワ」のピーナッツバターもヘルシーです。

 

参照:メゾンデノワ ピーナッツバター

 

有機JAS認証がされたピーナッツだけで作られており、余計な添加物や砂糖はいっさい入っていません

 

価格は1個170g1,600円と少しお高めですが、品質は安心。

 

見た目も高級感があるので、ギフトやご褒美にオススメです

 

 

詳しくは記事にまとめていますので、読んでみてください。

【徹底レビュー】メゾンデノワの有機ピーナッツバターを買ってみました!
今回は「Maison des Noix(メゾンデノワ)」 の 有機ピーナッツバター を買ってみたのでレビューします! オーガニック?高級ナッツバター?ギフトに最適?おいしすぎる?などなど、写真付きでご紹介します。健康志向の方やナッツバター好きの方はぜひ参考にしてみてください♪

 

マイプロテイン

 

プロテインメーカー「マイプロテイン」が作っているピーナッツバターです。

 

 

原材料はピーナッツだけで、添加物や砂糖はいっさい入っていません

 

プロテインメーカーが作っているため、他メーカーよりカロリーが低くタンパク質が多いです。

 

また、1個 1㎏と他のピーナッツバターメーカーに比べて大容量なのが特徴です。

 

マイプロテイン 公式 【MyProtein】 オールナチュラル ピーナッツバター 1kg
created by Rinker

 

詳しくは記事にまとめていますので、興味のある方は読んでみてください。

【レビュー】マイプロテイン ピーナッツバター!おいしい?食べた感想を写真付きで紹介!
今回は、マイプロテイン(myprotein) のピーナッツバターを紹介します!おいしいの?値段は?どのくらいで届く?などの疑問にお答えします。わたしが実際に食べた感想やレビューも写真付きでお伝えします。ぜひ参考にしてみてください。

 

最後に

 

結論、「無添加・砂糖なしのピーナッツバターを適量食べるなら太らない」です。

 

 

ピーナッツバター自体が体に悪いわけではないので、食べ方に注意して美味しくいただきましょう

 

このブログでは、もっと色々なナッツやナッツバターについて紹介していきます。

 

また、インスタグラム(@rodorin.nutbutter)では、ナッツバターを使ったレシピを載せています。

 

 

おすすめのピーナッツバターおいしい食べ方など知っていましたら、ぜひインスタでDMをくれるとうれしいです。

 

また、ナッツを使ったヘルシーなレシピを紹介するYouTubeチャンネルもございます!

 

 

ぜひチャンネル登録コメントをして頂けるとうれしいです♡

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

コメント

タイトルとURLをコピーしました