こんにちは、どいさゆです(*‘ω‘ *)
今回は「Costco（コストコ）」でKetoスナックミックスという商品を買ったのでご紹介します！
ケト（KETO）とは？
そもそも「ケト（KETO）」って何？という方もいらっしゃると思いますので、まずは少し説明させていただきます。
ケトとは「ケトジェニックダイエット」の略で、低糖質・高脂質・適量のタンパク質の食事のことを言います。
人によって多少異なりますが、一般的にケトではカロリーを以下のバランスで取ります。
- 糖質５～１０％
- 脂質６０～７５％
- タンパク質１５～３０％
かなり糖質が低く、脂質が多いのが分かります。
ケトの食品は糖質が少ないため、脂質を利用する能力が高まり、からだの脂肪を減らす効果があります。
ケトにはそのほかにも、血糖値の安定、コレステロール値を下げる、食欲を抑えるなどさまざまなメリットがあります。
一時期、糖質制限ダイエットが流行っていましたが、健康的な体作りには良質な脂質も必要だよね、ということで最近ではケトダイエットがアメリカなど海外で流行っています。
健康食品通販のiHerbにも「ケト」を売りにした製品がたくさん売られていますし、コストコでもたくさん見かけました。
参照：アイハーブ
ただ、「ケト」と商品名に入れれば売れるということで、「ケト」とうたっている健康ではない製品もあります…。
ケトならすべて健康というわけではないのでご注意を
「KETO スナックミックス」どんな商品？
わたしはKETO スナックミックスを、会員制の巨大スーパー「コストコ」で購入しました。
- ブランド：ネイチャーズガーデン
- 内容量：680g
- 店舗価格：1,738円
- コストコオンライン価格：1,938円
※価格は輸入状況や時期によって変動します
ブランド「ネイチャーズガーデン」
KETO スナックミックスは、CiboVitaというアメリカの会社のブランドである「Nature’s Garden（ネイチャーズガーデン）」の製品です。
ネイチャーズガーデンは、ミックスナッツやドライフルーツなどさまざまな健康に良いスナックを販売しており、人口的な着色料や保存料など添加物を使っていないのが特徴です。
ネイチャーズガーデン公式サイト（英語）
価格
価格はコストコの店舗で購入すれば1,738円、コストコオンラインストアでは1,938円です。
※2022年5月19日現在の価格
参照：コストコオンラインストア
ポテトチップスなどの安いスナックと比べると高いですが、ヘルシーなスナックを買おうとなるとこの価格でもしょうがないかなと思います。
容量は1袋680gと大きいので、1袋50gで300円とかするコンビニの小さなミックスナッツよりはコスパがいいです。
ちなみにAmazonにも売られており、価格は2,880円。（2022年5月19日現在）
※価格は変動します
参照：Amazon
Amazonで買うと1,000円以上高いです…。
ただ、コストコの会員になるのに年間5,000円くらいかかるので、コストコを頻繁に使わない人はAmazonで購入したほうがいいかもしれないです。
原材料
原材料は以下です。
- アーモンド
- カボチャの種
- ピーカンナッツ
- 乾燥チーズ（生乳、食塩）
- マカダミアナッツ
- 中鎖脂肪酸油
- 乳酸菌
- アナトー色素
さすが商品名に「KETO」がついているだけあって、ナッツの中でも特にケトジェニックダイエットに良いピーカンナッツが含まれています。
ピーカンナッツはナッツの中でも実質糖質量（炭水化物から食物繊維を引いた糖質量）がかなり低く、高脂質なのでケトに最適です。
ケトに良いナッツについては以下の記事に書いていますので、詳しく知りたい方はぜひ読んでみてください。
また、原材料に含まれていて珍しいなと思ったのは「中鎖脂肪酸油」。
中鎖脂肪酸油はココナッツやパームに含まれる中鎖脂肪酸を取り出して作られた油で、最近だとMCTオイルとも呼ばれ健康や美容効果が高いと注目されています。
お菓子には安い植物油などが使われることが多いですが、からだにいい中鎖脂肪酸油が使われているのはうれしいです
もう一つ、原材料の中で気になったのは「アナトー色素」。
商品を買うときに必ず添加物をチェックしているわたしは「アナトー色素」という謎の物体が安全なのか不安になってしまいます…。
調べてみたところアナトー色素（別名：カロチノイド色素）は、ベニノキの種子を覆う果皮から得られる赤色の色素で、ソーセージやチーズ、マーガリンの着色に使われているそうです。
参照：https://www.rokkou-co.jp/wp/naturalfoodcolor/annatto/
今回のKETO スナックミックスにはチーズの着色料として使われているのでしょう。
アナトー色素は植物から抽出された着色料なので、KETO スナックミックスには人工的な保存料や添加物は使われていません。
ただ個人的には、天然由来の添加物でも確実に安全かはわからないので、ないほうがいいなと思います
栄養成分
栄養成分（1/4カップ〈32g〉あたり）はこちら↓
- エネルギー：200kcal
- タンパク質：7g
- 脂質：18g
- 炭水化物：5g
- 食物繊維：2g
- 食塩相当量：0.1g
さすがケト！炭水化物が5gで糖質がかなり低いです。
実際この炭水化物のうち2gは食物繊維なので、実質糖質量はたったの3g。
糖質制限やケトジェニックダイエットをしている人に最適そうです。
ただ、ナッツなのでカロリーは1食200kcalと高いです。食べすぎは注意
また、1食でタンパク質が7gなので、卵1個と同じくらいのタンパク質が取れます。
中身はどんな感じ？
袋を開けるとこんな感じ↓
ナッツやチーズなどがミックスされています。
出してみるとアーモンドやピーカンが多めに入っている印象です。
アーモンド
パンプキンシード
ピーカン
マカダミアナッツ
マカダミアナッツはパッケージのイラストだと割れていない丸い状態ですが、実際の中に入っているのは半分に割れているものが多かったです。
チーズボール
チーズボールは、味はどれも一緒ですがさまざまな形や色がありました。
普段わたしが食べるミックスナッツは、アーモンド・クルミ・カシューのミックスが多いので、ピーカンやマカダミアナッツが入っているのはうれしいです。
食べた感想
食べた感想は、塩味がついていないので素材そのものの味が楽しめて美味しいです！
塩味がついていなくても、チーズボールが入っているので味がさみしい感じは全くありません。
むしろチーズボールの塩気とピーカンの甘さが絶妙においしいです。
おつまみにもいいと思います
チーズボールは、油で揚げているんじゃないか？と疑うくらいお菓子っぽいです。
※実際は乾燥チーズなので揚げていないと思います。
チーズボールの中はスカスカではなく、チーズの味が凝縮されているかんじです。
また、ちょっと食べにくいなと感じたのは、パンプキンシードが下にたまってしまうこと。
パンプキンシードはサイズが小さいのでどうしても袋の底の方に行ってしまい、最後に残ってしまいます。
これは大袋の難点ですね。
小皿などに一度出して食べるといいかもしれないですね。食べすぎ防止にもなりますし（笑）
気になる方はぜひコストコに行った際にチェックしてみてください♪
最後に
コストコのKetoスナックミックスはいかがでしたでしょうか？
普通にスーパーに売っているミックスナッツには入っていないピーカンやパンプキンシードが入っているところが、個人的には好きでした。
また、市販でミックスナッツを買うと塩分が強すぎたり、体に悪い植物油などが使われていることもあるので、このKetoスナックミックスのような原材料にこだわられたものはありがたいです。
コストコに行った際にはぜひチェックしてみてください
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